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睡前洗澡最容易失眠？ | 搜狐健康课·精编-环球微速讯

发布时间： 2023-04-30 10:57:26 来源：搜狐健康

(资料图)

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 李冬梅

有不少人习惯睡前洗个热水澡，干干净净地入睡。洗澡真的有利于睡眠吗？清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍，睡前泡澡可以助睡，但淋浴让人难以入睡。

当我们上床入睡时，核心体温下降，逐渐进入深睡眠状态。泡澡的时候人体全身毛孔扩张，出浴后毛孔仍处于扩张散热状态，大量热量散发导致核心体温下降，有利于快速进入睡眠状态。因此，入睡困难的人，不妨试试睡前泡澡，或是用热水泡个脚。

但是，睡前淋浴不做推荐，淋浴时头发被打湿，人体不断被水流冲刷，都让精神处于高度兴奋的状态。打个比方说，冲澡就好像让人吃了一剂强力促醒药莫达非尼。

因此，早上洗个澡，可以让人一整天更精神，但睡前冲一下，往往睡不好。

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